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其他資訊

　　日立、松下等知名企業邀請企業培訓及演講的心理諮商師，教你找到控制情感、改善人際關係的訣竅，從此不再感到苦惱！

　　你覺得人際關係的壓力及痛苦壓得你喘不過氣？
　　其實這些痛苦都只是你的想像。
　　本書專業的心理諮商師教你擺脫負面情緒，找回快樂的人生。

　　職場、人際關係、婚姻、婆媳問題都會獲得改善
　　調節呼吸、柔軟身體，改變這些習慣就能釋放人際壓力。

　　感謝上天將痛苦送給我，我才會通往幸福的道路，成為心理諮商師幫助別人。

　　我是出生在日本的韓國人家庭，由於身份的關係，父母從小打罵虐待，同學霸陵歧視，高中畢業我差點去當流氓，出社會受到日本職場的排擠，最後甚至離婚。

　　我從小心理就非常負面，責怪父母和自己，充滿仇恨，曾經很想死。在最痛苦的時候，遇到我人生的恩師，因此決心成為心理諮商師。

　　我發現改變自己以後，首先看待世界的眼光變了，正向力量奇蹟般地提升，人人竟然都變成我的貴人！

　　◆你是否有這些負面思考
　　總是先看到別人的缺點。
　　覺得別人的關係，自己才會過的那麼痛苦。
　　時常會有莫名的負面情緒湧上來。

　　其實都是你自己的想法在作祟，別讓別人影響你了！
　　想從此擺脫人際關係的苦悶你需要這本書！

　　◆轉換快樂思考你可以這樣做
　　覺察情緒，客觀看待自我
　　不受他人影響，轉換情緒
　　身體放鬆、調節呼吸，達到釋放壓力效果
　　將負面思考，想成是沒有意義的
　　將過去、未來的幸福體驗程式化

　　◆自我責任型思考3步驟，幫助你瞬間解除苦悶，掌握幸福的方向盤
　　Step1不把原因歸咎到對方
　　Step2負面情緒來時，想著「這是自己的反應」
　　Step3改變情緒反應

　　◆消除壓力的呼吸法
　　邊數數的腹式呼吸法
　　(1)邊數著1、2、3，邊用鼻子大口吸氣
　　(2)邊數著4、5、6，邊停止呼吸
　　(3)邊數著7、8、9、10、11、12……邊用口大大地、長長地吐氣。
　　肌肉放鬆法
　　(1)用鼻子深吸一口氣。同時在瞬間「突」地將力氣注入身體裡。要將肩膀往上提升。
　　(2)吸足氣後就暫停呼吸。接著讓身體輕微地震動，感到緊張。
　　(3)一次把氣吐掉。同時將上提的肩膀往下放，將全身的力氣「啪」地放掉。

　　◆    配合深呼吸消除壓力的身體放鬆法
　　Step1將意識放在感到有鬱積、僵硬或疼痛之處的內部(把手放在那裡會比較容易意識到)，想像成是要把硬塊融化般，重複緩慢地深呼吸。
　　Step2伴隨著吐氣一起，請想像著硬塊融化並流走的影象。
　　Step3若該部位能夠伸展，就慢慢地從內側開始緩緩伸展出去。

　　◆    言語的釋放法
　　(1)消除言語的意義
　　將自己命名為「這個」或「那個」來進行觀察。
　　將看到的事物(或是聽到的聲音)，想成是「沒有意義的」。
　　(2)改變問題
　　只要改成「該怎麼做○○才會變好呢？」這類「能夠引出積極回答的提問」
　　例如：別問「啊~為什麼自己這麼沒有自信呢？」而是要問「該怎麼做，才能讓自己更有自信？」
　　(3)附加上積極的意義
　　「as if問題」：能引出超積極的答案
　　(4)分門別類提出問題：清楚區分壓力與煩惱，就能獲得釋放的事例有很多。

　　◆釋放壓力及負面思考的影像程式化
　　重設記憶能使人際關係重新建立
　　Step1將過去的幸福或是成功的體驗程式化
　　Step2將未來的幸福或是成功的想像程式化
　　Step3反覆進行1‧2並更深刻那程式化

　　★做到這些釋放法情緒便能獲得改善，幫你脫離人際關係的負面思考。

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  作者： 上村光典    新功能介紹
• 譯者：楊御楓
• 出版社：智富    新功能介紹
• 出版日期：2014/04/01
• 語言：繁體中文

其他新聞

文、圖／Viviyu 曾經有一度是我最喜愛的餐廳『嚐趣壽喜屋』，最近看到餐廳裝潢全新改裝的消息，這天約了跟我們同樣愛吃壽喜燒的一家人，趕緊前往用餐品嚐體驗一番，這次不只改變了新裝潢更多了流水麵線，每個用餐的小朋友都吃得非常開心，新裝潢用餐起來更加舒適，一直續點肉片超飽十分滿足，忍不住還是想再跟大家介紹，有哪些東西吸引著我多次上門用餐。 餐廳是在和平路的大馬路旁，建築物後方是專用停車場，餐廳位在二樓需走上一層樓的階梯才行。 座位空間很寬用餐很舒服，色彩鮮豔桌椅有著新潮的元素，走的是時尚簡約裝潢風格，大片落地窗帶入自然光讓室內明亮舒服。 多數以四人座位為主，很適合一家人或朋友前往用餐，挑選特殊節日來吃頓好料也很讚。 這裡有六種湯頭種類可以選擇，有壽喜燒、冰淇淋味噌鍋與赤味噌泡菜鍋等，都是符合大眾口味喜愛，想品嚐好一些的主餐，可以選擇較貴海鮮拼盤，如果只想像我一樣吃肉吃到飽，選擇培根牛、梅花豬與雞腿肉(無限供應)的主餐即可。 不同於其他家的壽喜鍋餐廳，這裡準備多樣化的調味料，調配出自己喜愛的沾醬口味。 餐桌上早已經先送上菜盤，裡面有當季蔬菜與火鍋料，別以為只有這幾樣東西而已，稍後會有工作人員推著菜車前來，可以再挑選增加其他食材。 只吃肉片口味較重一些，當然要會另外選個味噌鍋中和一下，可以用來喝點熱湯或煮些蔬菜。 其中一個鍋底當然要選『壽喜燒』，工作人員會先過來服務將大量洋蔥快炒一番，瞬間香味就在空氣散佈開來，但洋蔥似乎應該要炒到透明些，香氣會更加濃郁。 這時候再加入大量壽喜燒醬汁，瞬間洋蔥與醬汁充分做融合，再去煮肉片即可呈現壽喜燒最美味之處。 雞肉切成條狀方便下鍋煮熟，這樣尺寸大小最容易煮熟又能同時保有肉汁，但這樣的擺放方式讓人覺得有點空虛不美觀。 圓形的肉片當然是不少人喜愛的豬肉片，佈滿油花看起來相當可口好吃。 牛肉是選用油花較多的部位，這樣價位覺得使用這肉質已經很不錯，這厚度最適合用來涮壽喜醬汁， 小朋友剛進門時就發現最近增加的流水麵線，點完餐後馬上就到這裡來報到，一大堆小孩圍在旁邊真的很有趣，每人加價50元就可以做體驗品嚐。 工作人員對於年紀較小的朋友還會熱心過來幫忙，畢竟要用筷子夾住流水中麵線真的要一點技術。 當然直接將麵線泡在日本醬油裡就可食用，天氣炎熱這樣吃麵線的方式很清爽，但味道上感覺有些單調另外搭配點別的比較剛好，其中還是撈麵的樂趣佔大多數。 很喜歡將菜盤裡的蔬菜用味增湯來煮，味噌加上昆布湯頭，用來煮什麼食材都很鮮美。 牛肉在鍋中來回涮個幾次很快就呈現半熟，展現著最鮮嫩美味的粉紅色澤，而豬肉與雞肉就要煮到全熟，說真的還是覺得牛肉口感最好。 甘甜壽喜燒醬汁最能襯托出食材美味，不管是搭配哪種肉片都很適合，食材完整吸附醬汁後入口，這絕妙滋味在口中化開超美味。 店裡另一個特別的是這補充菜盤的車子，有菇類、葉菜類與豆類製品等，上面放著許多我喜歡的美食好料。 服務人員一段時間就會推著車子，過來桌邊詢問菜盤裡想添加些什麼，大多會選擇年糕、金針菇與豆皮等，添加在壽喜鍋中都是美味到不行。 隨意點了些金針菇、寬板條、年糕與水蓮等，菜盤就變成這樣尖尖一大盆，這是免費的如果吃得下就儘量點些自己喜歡吃的。 結束時每人還有一份冰品，有宇治金時與冰淇淋可以挑選，相信大家一定相當喜愛這紅豆抹茶刨冰才是，紅豆超大搭配著抹茶一起吃真是完美組合。 已經不知道這是第幾次到訪『嚐趣壽喜屋』，一直非常喜愛這日式風味的壽喜燒吃法，無限續點吃到飽的各式肉類，還有不定時會繞過來的手推車，當然還有最新有趣的流水麵線，這是一家適合家人或朋友一同聚餐的餐廳，介紹給還沒到此用餐過的朋友們知道。 嚐趣壽喜屋 地址：桃園縣八德市和平路670號 電話：(03)218-2552 營業時間：11:30～22:00 加入Viviyu小世界粉絲團接收即時訊息不漏接 『VIVIYU小世界』遊遍全台．放眼世界

▲示意圖，與本文無關。（圖／記者洪聖壹攝） 社會中心／綜合報導 為愛從溫拿變魯蛇！台中34歲楊姓女子上月29日到台中一家大賣場，竊取衣服等生活用品，被依竊盜罪移送法辦。她聲稱，自己是碩士畢業，原有200萬積蓄，但為了養單親男友的2個小孩，花光所有錢，才會淪落至此。警方雖還未證實她所言，但看她眼泛淚光的模樣，不禁搖頭感嘆。 據《蘋果日報》報導，楊女之前在台中市東區一家大賣場，竊取襯衫、洋裝、泳衣、大聲公等用品，被人抓包，雖然苦苦哀求店家、希望能和解，但由於竊盜為公訴罪，所以仍被移送法辦。 楊女在警局時坦承犯案，同時淚訴自己的悲慘遭遇，她稱自己是碩士畢業，原本有200萬存款，加上外貌姣好，算得上是人生勝利組。1年多前，她和現任男友展開戀情，但為了養對方2個小孩，散盡了所有錢財，最後實在沒辦法只好用偷的。 楊女還提到，因為心情煩躁，經常得靠吃東西來抒發，所以更讓她在短短1年內，暴肥了20公斤，瞬間從令人稱羨的溫拿變魯蛇；對此，她也十分後悔。而警方看她這樣也頗為無奈，感嘆「愛的代價真高！」

 交易與馬的屁股

　　對任何人來說，了解交易最快的方式就是直接拿錢到市場去幹。就我所知，在我剛入行的那個年代，身邊有許多人都這樣子做的，只是那時的許多人現在已不在身邊，甚至不在市場──可能因為他們已經真正了解市場了。

　　現在你不需要這麼做了，因為我已經在過去的十幾年間拿錢幫你幹了一遍，然後跟你說，我幹了些什麼，留下些什麼。這些經驗身處其中時是驚濤駭浪，但事過境遷後，徒留數字與回憶的平靜，雖有些平凡但卻永遠有用。

　　多年之後，對我而言，交易像是什麼呢？我說：「交易原本就是簡單的事，就像馬屁股的寬度一樣，解釋起來令人難以相信，但卻是最初且原始的真正原因。」

作者簡介

徐華康

　　聚財網帳號：華康

　　聚財網專欄：關鍵價位

　　私立淡江大學畢業，國立成功大學碩士。

　　曾任研究員、研究部主管、交易員、交易部門主管、期貨經理公司總經理。現任寶來曼氏期貨（香港）投資長。

　　期貨分析師，2005年交易績效優異，曾經連續10個月連續獲利，獲2年一度之證券暨期貨業金彝獎。著有《關鍵價位》。

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